猕猴桃：耳部供血的“助推器”
猕猴桃富含维生素C，含量是橙子的3倍，是当之无愧的“维C之王”。别小看这小小的维生素C，它对改善耳鸣有着不可替代的作用。
很多耳鸣与内耳供血不足有关。当耳部的毛细血管弹性下降、血液循环不畅时，听觉细胞就会“缺氧”，进而引发耳鸣。维生素C能增强毛细血管的弹性，促进血液循环，让氧气和营养物质更顺畅地输送到内耳，“饿肚子”的听觉细胞就能重新“满血复活”。此外，维生素C的抗氧化作用还能减少自由基对耳部组织的损伤，延缓听觉器官的衰老。
食用小贴士：
带皮吃更营养：猕猴桃的果皮中含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，将猕猴桃洗净后，用勺子挖着吃，连皮带肉一起下肚，营养能最大化吸收。猕猴桃沙拉：将猕猴桃切成小块，搭配草莓、橙子、生菜叶，淋上少量蜂蜜和柠檬汁，清爽开胃，适合作为午餐或晚餐的配菜。猕猴桃汁：将猕猴桃去皮后榨汁，可加入少量温水稀释，避免过酸刺激肠胃。每天一杯，能快速补充维C，但要注意现榨现喝，避免维生素C氧化流失。注意：胃酸过多或胃溃疡患者避免空腹食用，最好在饭后1-2小时吃。
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